Einfach atmen
Danielle North will helfen beim Loslassen, zur Ruhe-Kommen, Entspannen
Von Irmtraud Gutschke
Manchmal finde ich den „Spagat“ zwischen brisanten politischen Büchern, hochwertiger Belletristik und Kinderbüchern bis hin zu Ratgebern wie diesem es ja selbst ziemlich weit. Aber im Grunde hat alles mit allem zu tun. Wem der Kopf heiß ist mit allerlei Weltproblemen und nicht umhin kann über Lösungen zu grübeln, dem tut so ein Buch wie das von Danielle North vielleicht wirklich gut. Ich gehöre nicht zu den Leuten, die von einem Moment auf den anderen sofort einschlafen können. Mich irgendwie zur Ruhe zu bringen. Da hilft schon das Atmen viel. „Die Ausatmung sollte länger dauern als die Einatmung“, rät Danielle North, weil dadurch das parasympathische Nervensystem aktiviert wird (dazu gibt es eine längere Abhandlung). Die meisten Texte dieses wunderschön gestalteten Buches aber betreffen Vorstellungsbilder, die man in sich wachrufen kann, um zur Ruhe zu kommen: eine Brücke zu einem Wunschziel, inneres Licht, ein magischer Regenbogen, tanzende Blätter, ein stiller See, Meereswellen. Was da am meisten gut tut, mag jeder für sich selbst entscheiden.
Die Bilder sind mit Meditationen begleitet, die wie beim Autogenen Training wirken können. Dazu hat die Autorin passende ätherische Öle herausgesucht. Es sind also richtige Rituale, die sie beschreibt und für die man sich natürlich Zeit nehmen muss. „Schützende Energie“: Können die schwarzen Einhörner helfen? Mancher mag jetzt abwinken: Esoterik. Aber wir leben doch zu einem großen Teil in unserer Vorstellungswelt, die häufig stresst und manchmal sogar krank machen kann. Da ist alles, was einer Beruhigung dient in unserer hektischen Zeit, doch willkommen, so es zur eigenen Gestimmtheit passt.
Danielle North: Einschlafmeditationen. Loslassen, zur Ruhe kommen, entspannen. Dorling Kindersley, 160 S., geb., 9,95 €.
